ऐसा क्या खाते हैं दुनिया के सबसे तेज धावक ? जिनकी रफ़्तार है चीते से भी तेज 

Usain Bolt Diet: What Does The World’s Fastest Runner Eat? Whose Speed is Faster Than a Leopard

जब भी तेज दुनिया के सबसे तेज धावकों की बात होती है तो उसमे उसैन बोल्ट (Usain Bolt) का नाम ना आए ऐसा हो ही नहीं सकता। उसैन बोल्ट (Usain Bolt) की रफ़्तार के आगे चीते भी फेल हो जाते हैं, उन्होंने अपने करियर में कई सारे ऐसे रिकॉर्ड बनाए हैं जिसे तोड़ पाना किसी भी ने धावक के लिए आसान नहीं रहने वाला है।

जहां तक उसैन बोल्ट (Usain Bolt) की डाइट का सवाल है तो जमैका के इस एथलीट को रेसिंग ट्रैक पर उतरने से पहले चिकेन नगेट्स और विंग्स खाना बेहद पसंद है। लेकिन ऐसा भी कहा जाता है कि जिमिकिंद उनके फुर्ती का राज है। 

खेल के किसी भी क्षेत्र में एथलीट के कामयाबी के पीछे एक ही आहार नहीं बल्कि वर्षो की कड़ी मेहनत, समर्पण, हेल्दी डाइट और ट्रेनिंग से ऐसा संभव हो पाता है। ऐसे में आइए जानते हैं कि दुनिया के सबसे तेज धावक उसैन बोल्ट की डाइट प्लान क्या है। 

वर्कआउट से होती है दिन की शुरुआत 

100 मीटर और 200 मीटर स्प्रिंटर धावक उसैन बोल्ट (Usain Bolt) के दिन की शुरुआत वर्कआउट से होती है। इस दौरान सबसे पहले वो स्ट्रेचिंग करते हैं क्योंकि स्ट्रेचिंग उनको बेहद पसंद है। उनका दूसरा वर्कआउट होता है साइड स्वीप इसके बाद रिवर्स क्रंचेज, साइड प्लैंक्स क्लैम्स, मशीन स्केट, सीटेज चेस्ट प्रेस और लेग एक्सटेंसन। यह सभी उनके डेली लाइफ की दिनचर्या है। 

बचपन से ही लेते थे हेल्दी डाइट 

जमैका के एथलीट उसैन बोल्ट अपने शुरूआती जीवन से ही अपने पिता के बताए रास्ते पर चलते थे। वो बचपन से ही एक अनिश्चित आहार का पालन करते थे, जिससे स्केलेरोसिस होता था। यह उनके लिए लंबे समय तक फायदेमंद रहा। उसैन बोल्ट हमेशा से ही हर एक इवेंट में भाग लेते थे और हमेशा से उनको भोजन में रतालू (कंद) जो आलू के समान होता है, लेकिन उसमे कार्बोहाइड्रेट का एक बड़ा योगदान होता है।

बीजिंग ओलंपिक में बनाया था रिकॉर्ड

2008 के बीजिंग ओलंपिक में उन्होंने प्रतिभाग किया और उन्होंने तीन गोल्ड मेडल जीतने के साथ तीन विश्व रिकॉर्ड भी बनाए थे। एक मीडिया रिपोर्ट के मुताबिक एक बात सामने आई कि उसैन बोल्ट ने अपने जीवन में सबसे बड़ा त्याग किया था, जो कि उन्होंने फास्टफूड और जंकफूड जैसे अहारों को अपने जीवन से निकाल दिया और उसके जगह पर हरी सब्जियों का सेवन करना शुरू किया।

बाद में उसैन बोल्ट ने एक इंटरव्यू में कहा कि मेरे जीवन का सबसे बड़ा त्याग जंक फ़ूड को छोड़ना था, अब मै ज्यादातर सब्जियां खाना पसंद करता हूँ। उन्होंने यह भी कहा कि आप जीवन में सबकुछ छोड़ सकते हैं लेकिन एक हेल्दी भोजन करना सबसे कठिन काम होता है। 

प्रतियोगिता से पहले क्या रहती थी डाइट 

उसैन बोल्ट जब किसी प्रतियोगिता में हिस्सा लेने वाले होते थे तो वो कुछ दिन पहले से ही सख्त आहार का पालन करते थे और हाई प्रोटीन डाइट को चुनते थे। बोल्ट लगभग 5 हजार कैलोरी प्रतिदिन अपने 6 मीलों में से प्रत्येक में 60% प्रोटीन, 30% कार्बोहाइड्रेट और 10% वसा को अपने डाइट प्लान में जरुर शामिल करते थे। 

मूलतः उनका आहार इस प्रकार होता था 

उसैन बोल्ट (Usain Bolt) के दिनचर्या में काफी हेल्दी भोजन शामिल रहता था। उनके नाश्ते में जॉनी केक ( आटे, पानी, माखन और दूध से बने पकौड़े) और उबले हुए आलू शामिल रहते थे। यह दोनों आहार आपको उच्च उर्जा प्रदान करते हैं, जो आपको अपने वर्कआउट में अधिकतम लाभ देते हैं।

दोपहर के भोजन में बोल्ट मछली, चावल या पास्ता के साथ गेंहू की रोटी और बहुत साडी सब्जियों का सेवन करते थे। रात के खाने के लिए भोजन के बीच बोल्ट केले,आम,अनानास और सेब को शामिल करते थे। अपनी ताकत के और भी अधिक बढ़ने के लिए उसैन बोल्ट अपने शरीर को हाईड्रेट रखने के लिए खूब सारा पानी पीते थे। 

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