Hardik Pandya Daily Diet and Fitness Secrets: भारत के स्टार ऑलराउंडर हार्दिक पांड्या ने हाल ही में अपनी डेली डाइट और फिटनेस सीक्रेट्स का खुलासा किया है। इंस्टाग्राम पर शेयर किए गए एक वीडियो के जरिए उन्होंने बताया कि वह दिन की शुरुआत कैसे करते हैं, पूरे दिन क्या-क्या खाते हैं और फिट रहने के लिए क्या खास ट्रिक्स अपनाते हैं।
इस आर्टिकल में हम आपको हार्दिक पांड्या के पूरे दिन के डाइट प्लान और उनकी फिटनेस हैबिट्स के बारे में विस्तार से बताने जा रहे हैं, जिसे उन्होंने खुद शेयर किया है।
Hardik Pandya Daily Diet: हाइड्रेशन से होती है सुबह की शुरुआत
हार्दिक ने बताया कि वह सुबह उठते ही सबसे पहले 500 एमएल पानी पीते हैं, जिससे बॉडी हाइड्रेट हो सके और वो सीधे वर्कआउट के लिए तैयार हो जाएं। इसके बाद वह एक पॉवर-पैक्ड स्मूदी पीते हैं जिसमें लगभग 650 कैलोरी और 30 ग्राम प्रोटीन होता है। इस ब्रेकफास्ट स्मूदी में वह सूरजमुखी के बीज, ओट्स, एवोकाडो, बादाम, बादाम का दूध और केला शामिल करते हैं। उन्होंने कहा कि यह उनके लिए एक परफेक्ट और एनर्जी देने वाला ब्रेकफास्ट होता है।
दोपहर से पहले लेते हैं एप्पल साइडर विनेगर
ब्रेकफास्ट के बाद लंच से कुछ देर पहले हार्दिक एप्पल साइडर विनेगर (ACV) सप्लिमेंट को पानी में मिलाकर पीते हैं। उनके मुताबिक, यह ड्रिंक न केवल स्वादिष्ट होता है बल्कि इससे क्रेविंग भी कंट्रोल होती है और वज़न को मेंटेन करने में मदद मिलती है। उन्होंने ये भी बताया कि एक प्रोफेशनल एथलीट के तौर पर वह अपने कैलोरी इनटेक पर पूरा ध्यान रखते हैं।
लंच में पसंद है हेल्दी देसी खाना
लंच में हार्दिक पांड्या देसी खाने को तरजीह देते हैं, लेकिन उसके हेल्दी वर्जन को अपनाते हैं। उनका लंच आमतौर पर जीरा राइस, पालक और दाल से बनता है। यह मील लगभग 550 कैलोरी और 24 ग्राम प्रोटीन से भरपूर होता है। यह उन्हें न केवल पोषण देता है, बल्कि स्वाद में भी देसी टच बनाए रखता है।
प्रैक्टिस के बाद फिर से लेते हैं प्रोटीन-रिच मील
शाम की प्रैक्टिस खत्म होने के बाद हार्दिक ओटमील खाते हैं जिसमें करीब 600 कैलोरी और 28 ग्राम प्रोटीन होता है। यह मील उनकी रिकवरी और एनर्जी को बनाए रखने के लिए बेहद जरूरी होता है। उन्होंने कहा कि यह उनके डेली डाइट का अहम हिस्सा है।
डिनर में भी रखते हैं बैलेंस
डिनर से पहले भी वह एप्पल साइडर विनेगर लेते हैं, ताकि उनका पेट भरा रहे और ओवरईटिंग न हो। रात के खाने में वह एशियन ग्रीन बाउल लेते हैं जिसमें टोफू और ब्राउन राइस होता है। हार्दिक इसे दिन का सबसे संतुलित भोजन मानते हैं, क्योंकि इसमें पोषण, स्वाद और हल्कापन सबकुछ शामिल होता है।
Hardik Pandya Fitness Secrets: फिट रहने के पीछे है सख्त डाइट और अनुशासन
हार्दिक पांड्या ने यह भी बताया कि फिटनेस केवल जिम में मेहनत करने से नहीं आती, बल्कि डेली रूटीन, डाइट और माइंडसेट से जुड़ी होती है। उनका हर मील कैलोरी और प्रोटीन के हिसाब से तय होता है। साथ ही, वह अपने शरीर की जरूरतों को समझकर ही हर फूड आइटम को सेलेक्ट करते हैं।
पांड्या की यह डाइट प्लान और अनुशासन उन्हें न सिर्फ मैदान पर बेहतर प्रदर्शन करने में मदद करता है, बल्कि उनके फैंस के लिए भी एक प्रेरणा है। उन्होंने यह साबित किया है कि फुर्तीला और फिट शरीर किसी भी खिलाड़ी की सबसे बड़ी ताकत होती है और यह सिर्फ जिम से नहीं, बल्कि किचन से भी बनता है।
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